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你家宝宝DHA吃了嘛?DHA有啥作用呢?

DHA是什么?

      DHA,学名二十二碳六烯酸,是大脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸,它除了能阻止胆固醇在血管壁上的沉积、预防或减轻动脉粥样硬化和冠心病的发生外,更重要的是DHA对大脑细胞有着极其重要的作用。它占了人脑脂肪的10%,对脑神经传导和突触的生长发育极为有利。 自上世纪90年代以来,DHA即不饱和脂肪酸二十二碳六烯酸一直是儿童营养品的一大焦点。英国脑营养研究所克罗夫特教授和日本著名营养学家奥由占美教授最早揭示了DHA的奥秘,他们的研究结果表明:DHA是人的大脑发育、成长的重要物质之一。

  人体维持各种组织的正常功能,必须保证有充足的各种脂肪酸,如果缺乏它们可引发一系列症状,包括生长发育迟缓、皮肤异常鳞屑、智力障碍等。DHA作为一种必需脂肪酸,其增强记忆与思维能力、提高智力等作用更为显著。人群流行病学研究发现,体内DHA含量高的人的心理承受力较强、智力发育指数也高。 
          人的记忆、思维能力取决于控制信息传递的脑细胞、突触等神经组织的功能,即信息在神经系统内的传递范围、方向和作用。DHA在神经组织中约占其脂肪含量的25%,突触是控制信息传递的关键部位,是由突触膜和间隙组成,DHA有助于其结构完整、功能发挥。当膳食中长期缺乏DHA时,突触膜中就会缺少含DHA的PL,结构就会遭到破坏,进而对信息传递、思维能力产生不良影响。
人体需要多少DHA,有没有推荐剂量?
对于DHA的推荐剂量,理工科女博查到了两份文件(英国饮食学协会的Omega-3脂肪酸手册和世界卫生组织的脂肪酸推荐膳食量),这两份文件的表述方式略有不同,但它们提出来的膳食推荐量基本是一致的。下面我们就具象地说明一下DHA的推荐量究竟是多少。
         对于12岁以上的儿童或成人,每日建议的DHA/EPA(EPA的问题我们稍后解释)总量为450mg。这个每日450mg的量能不能从食物中获得呢?答案是肯定的,而且要求非常低,就是每周吃两份鱼,并保证其中一份是油性鱼就可以。那么这里的“一份”是多大呢?答案是140g! (๑⋖⋗๑)感觉不太够吃呀(๑⋖⋗๑)
           对于2-10岁的儿童来说需要的DHA/EPA的量还要更少,6-10岁平均每日需要200-250mg,4-6岁需要150-200mg,2-4岁需要100-150mg。
          对于6个月-2岁的儿童,世界卫生组织并没有对EPA提出需求,但建议DHA的量为10-12mg/kg。这里的单位kg指的是宝宝的体重,比如宝宝体重10kg,那么他每日需要的DHA为100-120mg。
          对于0-6个月的宝宝,则可以通过母乳或者婴儿奶粉获得充足的DHA。
DHA对不同人群的作用?
孕妇补充DHA
 
1、促进胎儿大脑发育。在孕期, DHA 能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满 5 个月后,如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激,会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突,这就需要母体同时供给胎儿更多的 DHA 。
 
2、促进视网膜光感细胞的成熟。DHA 不仅对胎儿大脑发育有重要影响,而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入 DHA ,然后输送到胎儿大脑和视网膜,使神经细胞成熟度提高。
 
3、增进大脑细胞发育。在大脑皮质中,DHA不仅是神经传导细胞的主要成份,也是细胞膜形成的主要成份,大部分的DHA不会被胃液所消化,而直接进入血液,被肝或脑等器官吸收,而EPA及次亚麻油酸却不被吸收,主要原因是由于DHA可经由血脑屏障进入脑细胞,而同是属不饱和脂肪酸的EPA及次亚麻油酸却无法通过血脑屏障被脑吸收。
 
4、减少产后抑郁。研究显示,我国50-75%的女性都随着孩子的出生经历一段产后抑郁,10%-15%的新妈妈会变得很强......
 
2婴幼儿补充DHA
 
1.DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素,是大脑和视网膜的重要构成成分,在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%,因此,婴儿补充DHA对其智力和视力发育至关重要。
 
2、提高专注力,提高语言表达能力,大脑发育更好,智商高,反应灵敏,记忆力好
 
3、可以预防支气管炎,减低发病率,保护呼吸道畅通
 
3老年人补充DHA
 
 DHA可以显著调节血脂,降低血压,预防和治疗动脉粥样硬化,而且DHA可以抑制血小板凝集,阻止血栓素合成,增加血液流动性,防止脑血栓的形成。
  所以当中老年出现反映迟钝、行动迟缓的症状时就应该主动补充DHA来改善脑血管功能和大脑供血,从而提高记忆力
 
看看吧,不只是婴幼儿需要补充DHA ,同样成人也需要,老人也需要。
 
 
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